一到農曆新年，身體往往比你更「忙」！

每逢農曆新年，不少人都會有相同感覺：
飯局一餐接一餐、夜晚玩到好夜、作息完全打亂。假期未完，已經開始覺得皮膚暗沉、爆瘡、周身痠痛、腰背繃緊。

這些情況其實並不罕見。中醫角度認為，農曆新年期間的生活節奏，正正最容易令氣血失衡、濕熱內生、經絡阻滯，皮膚與筋骨自然首先「出聲」。

飲食多＋睡眠少，點解最先影響皮膚？

新年應酬多，常見飲食包括：

• 煎炸、燒味、海鮮（易生濕熱）
• 甜食、賀年糕點（易礙脾胃運化）
• 酒精、凍飲（損傷脾胃陽氣，助濕生寒）

再加上夜瞓、睡眠不足，身體未能好好代謝，容易出現：

• 暗瘡、粉刺突然增加（多屬肺胃濕熱上蒸）
• 皮膚出油、毛孔粗大（脾虛濕蘊表現）
• 面色暗啞、容易浮腫（氣滯水停或脾腎陽虛水濕不化）

中醫認為，這多與脾胃負擔過重、濕熱積聚有關。當濕熱未能及時排出，便會循經絡上蒸於顏面，反映在皮膚上。

皮膚問題，其實是身體「過勞」的提示

不少人以為農曆新年後皮膚變差，只要勤敷面膜或轉護膚品便可解決，但實際上：

• 護膚只能處理表面
• 濕熱、氣血失調問題仍留在體內

中醫調理皮膚，重點不只是「清熱」，而是：

• 健脾祛濕，幫助脾胃恢復運化能力
• 疏肝理氣，促進氣血流通
• 補益氣血，讓身體有能力自行修復

當內在狀態改善，皮膚自然慢慢回復穩定。

為何農曆新年後，筋骨特別容易痛？

除了皮膚問題，不少人亦會發現：

• 肩頸僵硬（多與膀胱經、膽經氣血不暢有關）
• 腰背痠痛（常屬腎氣虧虛或寒濕阻絡）
• 關節活動唔順（與肝血不足、筋失所養或濕邪留注相關）

這與農曆新年期間久坐、少動、睡姿不良有很大關係，加上飲食偏重，令濕氣、痰濁停留於筋骨經絡之間，形成「不通則痛」。

中醫認為，筋骨健康離不開肝腎充足（肝主筋、腎主骨）、氣血充盈與經絡暢通，一旦循環受阻，痛症便容易反覆出現。

農曆新年期間，皮膚與筋骨可以點樣保養？

飲食上：唔需要戒口，但要「平衡」

• 聚餐後可飲陳皮普洱茶或山楂麥芽水，幫助消化、祛濕理氣
• 連續幾日重口味後，下一餐宜清淡，建議加入薏米、冬瓜、茯苓等健脾利濕食材
• 少凍飲，避免加重寒濕損傷脾胃陽氣

睡眠方面：補眠比你想像重要

• 不必要求早瞓，但盡量固定起床時間，以順應人體陽氣生發之機
• 睡前避免長時間滑手機，以免肝血耗傷、心神不寧
• 睡前簡單伸展，有助放鬆經絡，可按摩太衝穴（疏肝）、足三里（健脾）

日常小習慣：幫助氣血流通

• 每晚用溫水（可加少許薑片或艾葉）泡腳10分鐘，溫暖足三陰經

• • 久坐後起身活動，輕敲膽經（大腿外側）及膀胱經（後腰背）

• 肩頸、腰背做輕柔拉筋，配合深呼吸，促進氣機升降

中醫如何協助農曆新年後身體回復狀態？

草本中藥調理

按個人體質，協助清熱祛濕、健脾和胃、疏肝理氣、補益肝腎，特別適合農曆新年後出現皮膚、消化或筋骨痠痛問題的人士。

針灸與經絡治療

透過刺激穴位（如合谷、曲池清熱；陰陵泉、豐隆祛濕；腎俞、大杼強筋骨），疏通阻滯，不少人在治療後表示：
「成個人鬆晒」、「肩頸即刻輕咗」、「瞓得好啲」。
這正是經絡氣血開始回復暢通的表現。

拔罐與推拿

可快速鬆解肌肉緊繃、促進局部循環，尤其適合寒濕痹阻或氣滯血瘀所致的肩頸腰背痛。

FAQ｜農曆新年後常見問題

Q1：農曆新年後爆瘡，需要立即清熱嗎？
未必。若同時出現疲倦、胃口差、大便稀溏，反而需要先健脾祛濕，過用寒涼清熱反而可能傷脾胃，加重濕困。

Q2：筋骨痛但未至於受傷，需要理會嗎？
若持續不適，代表經絡氣血運行受阻，中醫認為「久痛入絡」，及早調理可避免演變成慢性痛症。

Q3：假期後先調理，會唔會太遲？
不會。農曆新年後正是調整身體、回復陰陽平衡的好時機，所謂「春夏養陽」，此時扶助陽氣、祛除濕濁，可為全年健康打下基礎。

農曆新年過後，給身體一段「回氣時間」

節日是享受生活，但身體亦需要被照顧。
皮膚變差、筋骨痠痛，並非單純「玩得太盡」，而是身體提醒你：需要重新調整節奏，恢復氣血調和、臟腑平衡的狀態。

農曆新年後調理，為全年健康打好基礎

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