什麼是身體水腫？

身體水腫，是指身體的組織或腔隙中異常積聚了過多的液體，導致受影響部位出現腫脹現象。水腫可以在身體的任何部位發生，但最常見於腳踝、手腳、腹部及面部。中醫的角度認為，水腫被視為全身氣化功能障礙的一種表現，水腫的產生主要是由於肺不通調、脾失轉輸、腎失開合、三焦水道失暢，導致體內的水液無法順利轉化和排泄所致。

身體水腫的成因

水腫的成因是多方面的，涉及生活方式、飲食習慣以及潛在的健康問題。

首先，長時間站立或坐著是水腫的重要成因之一。當我們在同一體位保持過久時，血液循環受到阻礙，會導致液體在組織間隙中積聚，這一現象在長時間乘坐飛機或坐在辦公室的上班族中尤為明顯。

其次，飲食不當也會引發水腫，攝取過多的鈉會使身體保存過多的水分，從而導致腫脹的出現。此外，缺乏足夠的鉀也可能造成鈉的代謝不平衡，導致水腫。

再者，心臟或腎臟疾病也可能是水腫的潛在原因，這些情況通常伴隨其他健康問題，需要醫療專業人士的評估與治療。而妊娠期間的女性也常常會經歷水腫，特別是在孕晚期，這主要由於荷爾蒙的變化、體重的增加以及子宮對下腔靜脈的壓迫，導致液體在腿部和腳踝積聚。

身體水腫的症状

首先，手腳腫脹是水腫的最常見症狀之一。患者可能會發現手指、腳踝或腿部的皮膚變得腫脹，腫脹的部位可能會顯得較平時大，並且在按壓後可能會留下明顯的壓痕。其次，皮膚緊繃感也是水腫的特徵之一。當液體積聚在皮膚下方時，患者可能會感覺到皮膚被拉緊，並伴隨一些不舒適的感覺，這種緊繃感有時甚至會影響到日常活動，令人感到行動不便。除了以上症狀外，水腫可能還會引發其他不適，如腫脹部位可能伴隨著疼痛、瘙癢或灼熱感，這些感覺可能會隨著水腫程度的加重而變得更加明顯，令患者感到更加焦慮和不適。

如何診斷身體水腫

正確的診斷對於確定水腫的根本原因至關重要。體格檢查是診斷水腫的第一步，醫生通常會通過觸診和視診來評估患者的身體狀況，觸診可用於檢查皮膚下是否有液體滯留，而視診則幫助醫生識別水腫的發生部位。常見的檢查部位包括腿部、腳踝及腹部。另外，血液檢查是評估水腫及其潛在原因的重要工具，通過血液檢查，醫生可以檢測若干指標，包括腎功能（如肌酐、尿素氮）、肝功能（如肝酶）、白蛋白及電解質水平等，這些檢查有助於識別腎臟或肝臟的異常功能，從而釐清水腫的起因。而影像學檢查如超聲波、X光及CT掃描等，有助於進一步確認水腫的原因，超聲波檢查可評估腹水等情況；X光可用於排除心臟擴大或肺部積液的可能性；CT掃描則提供更精細的内部結構影像，幫助診斷腫瘤或其他病變所引起的水腫。

如何緩解身體水腫

雖然水腫在某些情況下是暫時的現象，但若情況持續，可能與潛在的健康問題有關，以下將介紹多種緩解水腫的方法。

首先，作出飲食調整，執行低鹽飲食，鹽分攝取過量會導致體內水分滯留，因此減少鹽的使用是緩解水腫的首要步驟。亦可增加鉀的攝取，鉀有助於平衡體內的鈉含量，促進體液的排泄，可多食用香蕉、橙、堅果、菠菜等富含鉀的食物。此外，避免長時間站立或坐著，會導致血液循環不佳，從而加重水腫，建議每隔一段時間起身活動，促進血液循環。

中醫治療水腫多利用一些具有利水消腫功效的藥物，如白术、茯苓等，亦可利用針灸平衡人體內的氣血，幫助改善循環，從而減輕水腫的症狀，常用的腧穴有腎俞、三陰交等。

如何預防身體水腫

為了有效預防水腫，日常生活中可以採取一些實用的措施。除了上述提及的飲食控制外，定期進行有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，可以促進血液循環和淋巴引流，降低水腫的可能性，建議每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。日常生活中，女士可穿著透氣性良好且舒適的鞋子，避免長時間穿著高跟鞋或太緊的鞋子，有助於減少腳部腫脹的情況。此外，應避免過量飲酒與咖啡因攝取，雖然酒精和咖啡因均有利尿作用，但過量攝取可能導致脫水，反而促使身體保留水分，增加水腫的可能性。最後，水腫可能是潛在健康問題的徵兆，如心臟或腎臟疾病等，故定期進行身體檢查，有助於及早發現問題，以免延誤治療。

身體水腫的常見問題

水腫通常不會對健康造成直接威脅，但若長期存在或伴隨其他症狀，則可能需要進一步的診斷和治療。在某些情況下，輕微的水腫可以自我消退，例如長時間站立或坐著可能導致暫時性的腿部水腫，但一旦活動增多或改變姿勢，水腫通常會改善。然而，若水腫是由於慢性疾病所引起，或伴隨有其他明顯的症狀，如呼吸困難、胸痛等，就應儘早就醫檢查。併發症方面，在極少數情況下，嚴重的水腫受到感染或損傷，可能導致皮膚破裂及感染的風險，長期的水腫若不得到治療，可能會影響血液循環，進一步引發其他健康問題。

水腫的治療效果通常取決於其根本原因。若水腫是由心臟疾病、腎臟疾病或肝臟疾病引起，針對這些基礎病症的治療將有助於改善水腫情況。而對於由飲食、藥物或情緒壓力引起的水腫，適當的調整生活方式或心理輔導可能會有效。