新年期間可能因飲食不節制而導致食慾不振、脹悶等不適。以下是一些中醫湯水及穴位的建議，有助於消食和調理腸胃：

消滯湯水 1. 陳皮山藥湯

·材料：陳皮10克、山藥30克、冰糖適量
·步驟：陳皮提前泡軟；山藥去皮，切成小塊；在鍋中加入適量清水，將泡軟的陳皮、切好的山藥放入。用中小火煮沸後轉小火，繼續煮約30分鐘至陳皮、山藥軟爛。最後加入適量冰糖，等糖溶化即可。
·功效：陳皮有助於疏散濕氣，山藥則益脾胃。將陳皮和山藥一同煮湯，可以達到消食的效果。

消滯湯水 2. 山楂麥芽雪耳瘦肉湯

·材料：山楂15克、炒穀芽15克、炒麥芽15克、雪耳30克、陳皮6克、瘦肉適量
·步驟：瘦肉切開、洗淨、汆水，其餘材料洗淨。所有材料放入鍋中加水，大火煮沸，再轉小火煮90分鐘，調味後即可飲用
·功效：消食化滯、增強脾胃功能
長者脾胃功能或較差，經常出現食慾不振、胃脹等消化不良徵狀者，為促進脾胃功能，建議飲用益氣、健脾、祛濕功效的湯水，作固本預防之用。

消滯湯水 3. 花菇木耳雞內金瘦肉湯

·材料：花菇、木耳各100克，陳皮雞內金各5克，瘦肉200克。
·步驟：所有材料洗淨後放入瓦煲，加適量水煮熟後放少許鹽調味即可。
·功效：花菇補脾開胃、潤腸，雲耳潤燥、散血瘀，對於降膽固醇、降血脂有一定作用。雞內金消積健脾，此湯可消食開胃，增食慾，有助治療消化不良症。

消滯湯水 4. 山楂桂圓陳皮湯

·材料：山楂、桂圓肉、陳皮、冰糖。
·步驟：山楂、桂圓肉、陳皮提前泡軟，加入適量清水，慢煮片刻，最後加入冰糖調味。
·功效：這款湯藥中的山楂被廣泛用於緩解食濕、促進消化，桂圓肉則被認為有滋陰潤燥、補腎益氣的特性，而陳皮則有助於疏肝理氣、行氣化痰。整合這些湯藥，可以形成一款有助於消化、緩解食滯不適的湯藥。

消滯湯水 5. 眉豆薏米瘦肉湯

·材料：眉豆、瘦肉、山楂、薏米、陳皮、冰糖。
·步驟：眉豆、山楂、薏米、陳皮提前泡軟。瘦肉切片。將眉豆、瘦肉、山楂、薏米、陳皮放入湯鍋，加入適量的清水，慢煮片刻，最後加入冰糖調味。
·功效：這款湯水結合了眉豆的疏肝經絡、舒肝理氣，瘦肉的補充蛋白質，山楂的疏肝理氣、健胃化食，薏米的利水消腫，陳皮的疏肝破氣的功效。整體有助於緩解食滯不適。

一旦食滯，穴位按摩可幫助消化：

消滯穴位 1.【四縫穴】

·位置：四縫穴是經外奇穴，除拇指之外的4個指頭的第二關節就是四縫穴的所在位置。
·按摩方法：
食滯時可取四縫穴掐揉100下，一天2～3次。 按揉時，採用坐姿或者臥姿，用手指的指腹輕輕按壓四縫穴直到出現疼痛感即可，雙手交替進行。
·功效：
此穴具有消宿食、化積滯的功效。成人進食油膩過多，出現胃部不適，如腹痛、腹脹、咽痛、惡心嘔吐、消化不良等都可長期用這個方法。

消滯穴位 2.【太乙】

·位置：從肚臍沿前正中線向上3橫指，再水平旁開3橫指，按壓有酸脹感處即為此穴。
·按摩方法：
建議使用雙手指腹輕輕重覆按揉穴道，每次按摩約2～3分鐘。
·功效：
太乙穴有一個非常重要的作用，就是輸布水谷精微，幫助脾胃運化，具有非常好的助消化、滋潤臟腑的作用，是人體水谷精微的本源。太乙穴不但可以用來調理胃痛、腹脹等胃部的不適，心煩、心慌的時候按一按太乙穴也可以很快緩解。

消滯穴位 3.【足三里】

·位置：位於外膝眼下四橫指、脛骨前緣旁開1橫指
·按摩方法：
使用拇指或中指，在足三里穴位上輕輕按壓，以順時針或逆時針方向進行按摩。按摩時應用適當的力量，感受到舒適的壓力即可。在按摩的同時進行深呼吸，有助於放鬆身體，增強按摩的效果。每次按摩3～5分鐘。
·功效：
這個穴位有助於調節脾臟和胃的功能，對於緩解腹脹、腹痛、食欲不振等脾胃相關的不適有一定的效果。

消滯穴位 4.【大陵】

·位置：在手掌根，腕橫紋的中點上。
·按摩方法：
用右手拇指尖端按壓左手大陵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後活動左手腕關節，可讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺。
每次5分鐘，每日兩次。
·功效：
大陵穴又被形象地譽為我們身體中的「健胃消食片」。當出現脾胃不和，消化不良的情況時，按摩此穴位能祛胃火和提升胃動力。 還可以改善口臭，還能緩解足跟痛。平時按摩還有養胃的功效。

消滯穴位 5.【內關】

·位置：位於手腕正中，掌心面，距手腕摺紋約三橫指處。
·按摩方法：使用拇指在內關穴處輕壓，以圓周或直線方式進行按摩，用適度的力道，感覺到有輕微的酸痛感即可。每次按摩3～5分鐘。
·功效：內關穴有助於疏通胸膈、調節胃腸，對於緩解腹部不適、食滯等問題有一定的幫助。

消滯穴位 6.【神闕】

·位置：神闕穴位於臍中央
·按摩方法：
平躺，全身放鬆，雙手重疊，使用手掌面或者四指指面進行按摩，每次按摩3～5分鐘。按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。
·功效：
有助於溫陽散寒、補益脾胃、消食導滯，改善積食。

消滯穴位 7.【中脘穴】

·位置：中脘穴在上腹部，前正中線上，當臍中上 4 寸。
·按摩方法：
由上往下，隨呼吸緩緩下壓 2～3秒，然後快速撤離，操作 2～3 次，會有氣往下行的感覺，能緩解胃脹。
·功效：
按摩或針灸這個穴位有助於調節脾胃功能，促進腸胃的消化和吸收，緩解脾胃不適。對於濕濁引起的腹脹、腹痛、食慾不振等情況有緩解作用。中脘穴還與呼吸系統和消化系統有關聯，按摩或針灸這個穴位可有助於平喘、促進食物的順利消化。