孩子早上總是叫不醒，一起床就連 打噴嚏 、精神萎靡？這不只是「沒睡醒」，可能是「風寒夾燥」邪氣已悄悄損傷了他的體質！中醫提醒，晨間狀態是孩子健康的晴雨錶，更是家長及早發現體質失衡的黃金觀察期。

晨間不適，是體質發出的「預警信號」

以下生活習慣，正在悄悄削弱孩子的防禦力，讓他更容易受外邪侵襲：

2. 壓力與少動：來自學業或人際的壓力，加上運動不足，會導致氣機鬱結，陽氣無法正常升發。這樣的孩子早上特別「有床氣」，身體僵硬，情緒低落。

3分鐘晨間體質調理法

此法不僅驅散外邪，更能調和內在失衡，為孩子一天的能量充電。

1. 開竅祛風（1分鐘）

– 用含有薄荷腦清涼成分的藥油，搓揉迎香穴：用食指指腹快速搓揉鼻翼兩旁的迎香穴。能緩解鼻塞，更是疏通面部氣血的直接方法。

– 按壓風池穴：用大拇指按壓後腦勺的風池穴。對於因低頭久坐、姿勢不良導致頸部氣血不暢的孩子，此穴能有效鬆弛頸部肌肉，醒腦開竅。

2. 潤燥滋養（1分鐘）

– 溫鹽水漱口：特別適合睡前用嗓過度（如聊天、唱歌）或愛吃零食的孩子，能清潔潤喉，防止虛火上炎。

– 蜂蜜檸檬水：對於晚睡陰虛、體內有「虛火」的孩子，這杯水能滋陰潤燥，遠比一杯冰牛奶或甜飲料更健康。

3. 升發陽氣（1分鐘）

– 拍打膽經：雙手握空拳，從臀部外側沿大腿外側拍打到膝蓋。這是喚醒因缺乏運動而沉睡陽氣的最佳方法，能立刻提振精神，改善循環。

家長請留意，若孩子持續晨起不適，這不僅是過敏問題，更是體質失衡的警報。從改善睡眠、減少電子產品使用、增加戶外運動入手，配合晨間調理，才能從根本強健孩子的身心。

黃天賜中醫教授 香港城市大學榮譽院士及香港註冊中醫師

中國醫館網站︰https://ectouch.com.hk/

撰文：黃天賜中醫教授

部分內容經《Oh! 爸媽》編輯部潤飾或修改，題目為編輯後加。

原文網址︰Oh! 爸媽