為什麼「痛症」成為都市人通病？

在現代都市生活中，「痛症」已成為普遍的健康困擾。從肩頸痛到腰痛，這些不適往往與我們的生活習慣密切相關。久坐辦公室、長時間低頭滑手機、缺乏規律運動，加上工作壓力，使得身體長期處於不良姿勢，導致肌肉緊繃、關節負擔加重。常見的痛症如肩頸痛、腰痛，甚至坐骨神經痛。

肩頸痛多因長時間維持固定姿勢，使頸部肌肉過度疲勞，甚至壓迫神經；腰痛則常與坐姿不正、核心肌群無力有關，嚴重時可能引發椎間盤突出或坐骨神經痛。因此，早期調理至關重要，透過改善姿勢、適度運動、定期伸展，以及尋求專業治療，可以有效緩解疼痛，避免病情惡化。相反，若放任不管，不僅影響生活品質，更可能導致不可逆的神經損傷。

肩頸痛與腰痛的成因與症狀

現代人常見的肩頸痛與腰痛問題，往往與生活型態及工作習慣密切相關。肩頸痛的主要成因包括長時間低頭使用電子產品、工作壓力導致的肌肉緊繃，以及頸椎長期處於不當姿勢所產生的勞損。這些因素會造成頸部肌肉僵硬、疼痛，甚至引發頭痛、頭暈等不適症狀。腰痛與腰痠背痛則多與姿勢不良有關，例如久坐辦公、站立時重心偏移，或是核心肌群無力導致脊椎支撐不足。此外，不當的搬重物姿勢，如彎腰而非屈膝提物，更可能造成急性腰部傷害，引發劇烈疼痛與活動受限。坐骨神經痛則是較為嚴重的症狀，其疼痛特徵為從腰部延伸至臀部、大腿後側，甚至小腿的放射性痛楚。這種疼痛可能伴隨麻木、刺痛感，嚴重時會影響行走、站立等日常活動。坐骨神經痛的成因多與腰椎間盤突出、脊椎狹窄等結構性問題有關。

中醫如何理解與紓緩這些痛症？

中醫認為「痛則不通，通則不痛」，痛症的形成多與經絡阻滯、氣血運行不暢密切相關。在治療肩頸痛及腰痛方面，中醫認為常見證型包括寒濕痹阻、氣滯血瘀及肝腎不足等。寒濕痹阻者，多因外感風寒濕邪，導致經絡不通，氣血運行受阻，治療上以溫經散寒、祛濕通絡為主，常用艾灸、拔罐及溫針療法。氣滯血瘀者，多因長期姿勢不良或外傷所致，治療以活血化瘀、行氣止痛為原則，常用針灸配合血府逐瘀湯。肝腎不足者，多見於中老年人，治療以補益肝腎、強筋健骨為主，常用六味地黃丸加減。中醫治療肩頸痛和腰痛，強調辨證論治，針對不同證型採取個性化治療方案，並注重疏通經絡、調理氣血，從根本上解決痛症問題。

常見的中醫調理方式

中醫結合多種手段，達到調和陰陽、平衡氣血的目的。透過針刺肩井穴可緩解肩頸僵硬，或阿是穴針對局部痛點進行治療，而腰陽關穴則有助於改善腰痛。推拿透過手法按摩，放鬆肌肉緊繃，改善氣血流通，尤其對慢性緊繃症狀效果顯著。拔罐則利用負壓原理，促進局部血液循環，排除體內濕氣與毒素。兩者結合，能有效緩解肌肉疲勞與疼痛，提升身體的自我修復能力。此外，內服中藥如活血化瘀的丹參、補腎強筋的杜仲、祛濕止痛的蒼朮，能從內在調理身體機能。外敷膏貼則可配合針灸，針對局部疼痛進行治療，提升療效。中醫強調「治未病」，預防勝於治療。正確的坐姿與站姿能有效減少肌肉與關節的負擔，預防疼痛再發。日常配合伸展運動，如八段錦、太極等，能舒筋活絡，促進氣血運行。此外，護腰、護頸等日常建議，也能幫助維持良好的身體狀態。

FAQ：常見問題解答

1. 中醫有什麼方式紓緩肩頸痛？
   • 針灸：透過特定穴位的刺激，疏通經絡，緩解疼痛。
   • 推拿：運用專業手法進行經絡按摩，改善局部血液循環。
   • 拔罐：利用負壓原理，促進氣血運行，紓緩肌肉緊張。
   • 中藥調理：依據患者體質，選用活血化瘀、通絡止痛的中藥方劑。
   • 姿勢矯正：提供專業的姿勢指導，預防因不良姿勢導致的慢性疼痛。
2. 中醫如何紓緩患者長期腰痛？
   • 中醫治療長期腰痛，主要遵循辨證論治的原則，針對患者個體差異進行辨證施治。治療方案著重於長期調養肝腎功能，通過補益肝腎、強筋健骨來改善腰痛症狀。同時，配合專業的理筋手法，疏通經絡氣血，以達到緩解疼痛、恢復功能的治療效果。
3. 針灸對紓緩肩頸痛有幫助嗎？
   • 針灸的作用機制主要通過刺激特定穴位，調節局部經絡氣血運行，從而達到止痛、舒筋、活絡的功效。根據現代醫學研究，針灸能夠促進局部血液循環，加速代謝廢物的排除，有效減輕肌肉組織的炎症反應。
4. 坐姿不良引起肩頸痛，怎麼辦？
   • 從中醫角度而言，肩頸疼痛主要因氣血運行不暢所致。針灸可疏通經絡，改善局部血液循環。然而，若要根治問題，必須配合姿勢矯正訓練。建議進行進行頸部深層肌群訓練；亦可強化核心肌群，如平板支撐，改善整體姿勢穩定性。