什麼是頭暈？

頭暈是一種常見的症狀，通常是一種失去平衡或感覺轉動的狀態。在經歷頭暈時，可能會感受到周圍環境的變化，或是自身站立不穩，甚至感覺到反覆的旋轉、搖晃或失去意識的威脅。

頭暈主要分為兩類，一類是內耳平衡系統的問題，這通常被稱為「眩暈」，這種情況可能是由於耳石脫落、美尼爾氏綜合症或前庭神經炎等內耳疾病所引起。而另一類則是由於血壓變化、脫水、貧血、低血糖或心臟問題等引起的環境性或生理性頭暈。

頭暈的常見原因

頭暈的原因多種多樣，涉及身體的不同系統與功能。中醫對於頭暈的解釋往往以「氣」和「血」的運行為核心。在中醫理論中，「血虛」是一種常見的病理狀態，指的是身體的血液不足，血不得上榮，亦無法滋養五臟六腑與四肢百骸，血虛的典型症狀包括面色蒼白、心悸、失眠、手腳冰冷等，頭暈亦是其中之一。

而現代醫學認為導致頭暈的原因包括低血糖及脫水。低血糖，即血液中葡萄糖含量過低，會導致能量不足，出現症狀如頭暈、心慌、出汗、顫抖等，常見原因有長時間未進食、劇烈運動後未補充能量等。而脫水是指身體內水分不足，通常由於出汗過多、嘔吐、腹瀉、或飲水不足等原因引起，脫水的程度取決於水分流失的速度與程度，輕度脫水可能造成頭暈、口渴、焦躁等症狀，嚴重脫水則可能帶來更嚴重的健康問題。

頭暈的類型

頭暈是一種常見的感覺，然而它的具體表現形式卻因人而異。一般來說，頭暈主要可以分為兩種類型：暈眩（Vertigo）和頭暈（Dizziness），兩者在感知上有著明顯的區別。

暈眩通常指的是一種旋轉或運動的感覺，當人們感到暈眩時，周圍的環境似乎在旋轉，或是自己在運動。與暈眩相對，頭暈是一種更為模糊的感受，通常描述為頭重、昏沉或無法集中注意力的狀態，它不一定伴隨著運動感覺，通常與疲憊、焦慮或脫水等因素有關。

中醫如何理解頭暈

中醫對於頭暈的理解主要包括經絡、氣血及臟腑功能失調等方面。其中，經絡與氣血的不調被認為是導致頭暈的重要因素之一。在中醫理論中，經絡系統被視為人體內部氣血運行的通道，具有聯絡臟腑、調節氣血、運行津液的功能。當經絡通暢，氣血運行順暢時，身體的各個部位都能獲得足夠的滋養，保持健康狀態。然而，若經絡出現堵塞或功能失常，則會造成氣血運行不暢，進而導致頭暈等症狀。氣血是中醫的重要概念，氣為生命活動的基本動力，血則是滋養全身的重要物質。當身體的氣血不足、氣滯血瘀時，便容易引發頭暈，如氣虛的人，因體內氣的不足，無法有效地推動血液循環，導致頭部得不到充足的氧氣和營養，因而感到頭暈；而血虛則令腦部缺乏必要的血液供應，亦可能導致頭暈的發生。

緩解頭暈的中醫療法

中醫在緩解頭暈方面有著豐富的經驗，其中推拿與針灸為兩種主要的療法。推拿是通過按壓、捏揉、摩擦等手法，來達到舒筋活絡、調和氣血的目的。在緩解頭暈的過程中，推拿能夠促進血液循環，放鬆緊張的肌肉，調理脈絡。而通過針刺特定的穴位，可以調節身體的氣血運行，幫助緩解頭暈，常用的穴位包括百會、風池、肩井等。百會位於頭頂中央，可以幫助增強血液循環，減少頭暈感；風池位於頸部，耳後凹陷處，這穴位與大腦及神經系統密切相關，可以幫助改善血流；肩井位於肩部，與肩膀的緊繃感有所關聯，針刺此穴位能舒緩肩部及頸部的壓力，對於姿勢不良引發的頭暈特別有效。

頭暈的日常預防

首先，健康飲食是防止頭暈的根本措施之一。飲食應該均衡，包括各類營養素，建議每天攝取足夠的水果和蔬菜，這些食物富含維生素和礦物質，可以增強免疫力，促進身體健康。此外，選擇全穀類食品如燕麥、全麥麵包或糙米，這些食物能提供持久的能量，可穩定血糖水平，減少低血糖引起的頭暈感。其次，定時進餐同樣重要，這有助於保持血糖穩定。應避免長時間不吃東西，若有需要，可以攜帶健康的零食，如堅果或水果，隨時補充。最後，規律的作息能顯著降低頭暈發生的機率，保證每天有充足的睡眠，成年人通常需要每晚7到9小時的睡眠，以促進身體的自我修復。同時，制定固定的作息時間，盡量每天在同一時間上床和起床，幫助身體建立穩定的生物鐘。

頭暈常見問題︰

頭暈與暈眩有什麼區別？

頭暈是一種模糊、輕微失去平衡的感覺，通常不會伴隨移動或旋轉的現象。暈眩則是一種更為強烈的感覺，通常會讓人感覺周圍的環境在旋轉或移動，這種感覺可能使患者無法正常行走或站立，容易摔倒。

中醫如何診斷和治療頭暈？

中醫診斷頭暈通常會採用「四診」法，即望診、聞診、問診和切診，並強調根據個體的體質和症狀進行辨證施治，利用針灸、中藥、推拿按摩等治療方法。

頭暈時應該怎麼做來快速緩解？

一旦感到頭暈，應立即找一個安全的地方坐下或者躺下，避免因失去平衡而摔倒，並且讓身體有時間適應。如果因為低血糖而感到頭暈，可以考慮吃一些輕便的小食，如餅乾或水果，有助於迅速提升血糖水平。

頭暈有可能是什麼病的徵兆？

內耳問題如前庭神經炎、血管性疾病如低血壓、神經系統疾病如腦腫瘤、中風等，及代謝性或內分泌問題如低血糖、脫水或電解質不平衡。

哪些生活習慣可以預防頭暈？

健康的生活習慣，如保持充足的水分攝入、均衡飲食、定期運動、保持良好的睡眠習慣、控制壓力及避免長時間不吃東西等，能夠有效預防頭暈的發生。